フロー状態とは極限の集中状態!入り方と勉強への応用

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効率の良い勉強法の1つに、集中という要素がありますね。

そして、さらにその先には、フローというものがあります。

 

聞いたことは有るんじゃないでしょうか?

なんか奥義みたいな響きですよね。

 

でもフローって、そんな簡単に入れるんでしょうか?

今回は、フローとは何なのか?その入り方についてもお伝えしていきます。

 

 

それでは

 目次
1・効率の良い勉強法!集中とフローとは?
2・フローに入る条件は5つ

の順にお伝えしていきます。

 

まず、フローとは何なのか?詳しく見ていきましょう。

 

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1・効率の良い勉強法!集中とフローとは?

 

集中とフローとはなんなのか?

まず最初に、ここを良く理解して頂きたいと思います。

 

心理学にも細かく分けると色々あるんですが、ポジティブ心理学って聞いたことあります?

精神疾患のカウンセリングにも、役に立っている心理学です。

 

ポジティブ心理学という名前から、カウンセリングに用いられるている理由は想像し易いですね。

自立していく人と、依存していく人では、物事の捉え方が違ってきますので。

 

もっと分かり易く言えば、ポジティブとネガティブの違いということです。

 

 

それでは、集中の奥義!本題のフローの話に入りましょう。

 

 

実をいうと、フローもポジティブ心理学の分野なんです。

ネガティブな人や、精神疾患の治療にも役に立ちますが、ポジティブな人にも応用が利きます。

 

どういうことかというと、1事で言ってしまえば、

パフォーマンスの向上です。

 

それがフローなんですよ、ということですね。

 

 

フローにはどんなイメージをお持ちですか?

 

いくつか例を挙げてみると、長距離のマラソンのランナーが、走ることを苦痛に感じないとか、

スポーツ選手が極度の集中で記録更新とかありますね。

 

つまり雑念を捨てて、目の前のことに集中できている状態です。

 

だからと言って、スポーツ選手にだけ当てはまるものではなく、誰でも経験したことがあるはずなんです。

 

時間を忘れ、テレビゲームに夢中になったり、制限時間のあるテストで、時間よ止まれ!って思ったり、

目の前のことに全力投球できている時がありますよね。

 

 

ポジティブを日本語に略すと、前向きな考えって思う人が多いと思います。

確かにその通りです。

 

ですが、もっと府に落とすために別の言い方もしてみましょう。

楽しむ、感謝、幸せ、喜び、とか探せば色々ありますよね。

 

でもこれって、常にそう思える人生なんかないんで、主観的なものじゃないですか。

だからポジティブを、前向きな姿勢とか、前向きな気持ちって表現するんですよね。

 

 

何が言いたいのかというと、主観的、つまり自分からということです。

フローに入るには、自ら集中しなくてはいけないと言いたいのです。

 

前置きが長くなってしまいましたが、勉強法ということなので、

フローに入ることで勉強にはどんな効果が期待できるでしょう。

 

効果としては、

記憶力アップ、学習スピードが上がる、などが期待できます。

 

 

茂木さんにも解説して頂きます。

下の動画をどうぞ。

 

 

フローと集中に関しては理解して頂けたでしょうか?

それではフローの入り方について見ていきましょう。

 

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2・フローに入る条件は5つ

 

フローに入る条件なんですが、

ミハイ、チクセントミハイが条件を5つ挙げています。

 

ミハイ、チクセントミハイとは、心理学者でフローを世に広めた方です。

 

ただ日本語訳が難しいので、分かり易く勉強法に置き換えてご説明します。

 

 

1・最終目標を決めて、目標を達成するための計画を立てます。

その計画とは、今から出来る事まで細かく設定する必要があります。

 

その人に合った最終目標でいいんじゃないでしょうか。

例えば、次の試験でもいいし、目指せ東大!でもいいと思いますよ。

 

さすがに、明日のテストではダメですが。

 

 

2・目標と計画を立てたら、計画通りに進めることは勿論、さらに計画の改善を図ること。

 

最初に立てた計画とは、先に進むにつれて変わってくるものです。

完璧な計画とは存在しないということですね。

 

間違いなく予期せぬことは起きるし、間違いなく事情は変わって来ます。

良くできる部分はさらに改善し、悪い方向に行っても改善が必要です。

 

 

3・計画を継続することは勿論、さらに細かい計画を立て直す、もしくは必要な要素を洗い出す。

 

2と似ていますが、違う所は、必要な要素を洗い出す所でしょう。

勉強法で言ったら、勉強の内容だけではなく、別の角度からも見てみる。

 

更に集中するために、食にも拘ったり、ボールペンの色を使い分けたり、勉強場所を変えてみたり。

 

 

4・次のチャンスに備えて、必要な能力の向上

 

チャンスは準備が出来ている者に訪れる。

この様な名言は多いですよね。

 

次のテスト、次の試験で結果を残すための、学力を身に付けましょう。

 

 

5・計画通りに進み余裕が出てきたら、だらけるのでなくさらに目標を上げる

 

上手く行ってるなら、現状に満足せず、さらに上を目指せということですね。

 

退屈するようになったら、困難の度合いを高めろって書いてあったんですけど、

さらに上を目指すしかないんじゃないんでしょうか?

 

人に教えてあげるとかでも良いと思いますが。

 

さすがに、両腕に重りを付けるとかじゃ、何がしたいのか分からないし。

 

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フローの入り方~まとめ~

 

いかがでしたでしょうか。

自分で書いてて思ったんですけど、いや~結構キツイな~と率直に思いました。

 

チクセントミハイが言いたいのは、恐らく、計画を立てて実行せよ、ということでしょう。

 

職人、料理人、流れ作業の人は、フローに入りやすいとも言っています。

次にやることが明白であるからではないでしょうか。

 

頑張ってくださいね。

僕も精進していきます。

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