2017年 11月 の投稿一覧

怒りを抑える!心に余裕のある人になる内省力の鍛え方

怒りを抑えるトレーニング法をご説明します。

力技でチョー辛口ですが、効果絶大です。

 

もう怒りたくない!

ウンザリだ!

 

この決意が固ければ、実行できると思います。

 

僕の情けない実体験も暴露して、お伝えしていきます。

 

 

 目次
1・怒りを抑えるには自分の心と向き合う必要がある
2・怒りを抑えるには内省力の強化
3・怒りを抑えるトレーニング法!相手の話を最後まで聞く
4・怒りを抑えるトレーニング法!自分を褒める

 

それでは最初に、自分自身と向き合う所から始めましょう。

 

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思いやりの心とは何なのか?哲学的な問いの答え

思いやりとは何なのか?

相手に伝わってこその思いやりなのか?

 

真面目に考えると、結構難しいテーマですよね?

 

今回は根本的に、心理学やスピリチュアルを交えて、

思いやりとは何なのか?を考えてみたいと思います。

 

 

 目次
1・思いやりの心は人それぞれ
2・思いやりの心と哲学
3・思いやりの心とスピリチュアル

の順にお伝えしていきます。

 

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睡眠に音楽は効果的!眠りに入った後は聴かない方が良い

音楽を聴きながら、眠りに入るのは良くないんですよ。

音楽は眠る前の、安らぐ環境作りに生かしてください。

 

眠りに入った後にまで、音楽が流れていると、睡眠の質を落としてしまうんですね。

 

今回はその訳と、音楽以外にも、同じような効果が期待できる、手段をお伝えします。

 

 

 目次
1・睡眠と音楽の関係性!間違ってると逆効果です
2・睡眠と音楽の関係性!音楽はメラトニンを促す

の順にお伝えしていきます。

 

それではまず、睡眠と音楽の関係について、詳しく見ていきましょう。

 

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メンタルが強い人は幸せに変換する能力が高い

メンタルが強い人って幸せそうに見えませんか?

 

クヨクヨしてばかりの人より、
どんな辛い思いをしても、イキイキしている人の方が魅力的ですよね。

 

そんなメンタルが強い人の特長と、どの様な考え方をしているのか?

クヨクヨしてしまう時の、考え方もお伝えします。

 

 

 目次
1・メンタルが強い人は幸せに変換する能力が高い
2・メンタルを強くするには行動と発言が大事
3・クヨクヨしたら客観的に合理的に考える

の順にお伝えしていきます。

 

それでは、メンタルの強い人の特徴から見ていきましょう。

 

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徹夜で勉強は禁止!効率の良い勉強のスケジュールとは

徹夜で勉強をすると、効率が悪いです。

 

ただ悪いわけではなく、睡眠不足は習慣付いてしまうと、

学習能力が落ちて、しかも2日や3日じゃ回復しないのです。

 

今回お伝えするのは、高いパフォーマンスを維持して、

短時間で効果が得られる、勉強法というか、スケジュールです。

 

 

 目次
1・徹夜で勉強すると悪循環になる
2・徹夜するよりも効果的な勉強のスケジュール
2-1集中力が高い状態は90分
2-2初頭努力と週末努力
2-3朝は集中系で夜は暗記系

の順にお伝えしていきます。

 

それではまず、簡単に何で徹夜がいけないか?

 

睡眠不足も良くないです。

それは何故なのか見ていきましょう。

 

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